『美容常識の9割はウソ』を実際にやってみた　おすすめメンズスキンケアも紹介

実は、そんな常識をつくがえす本があります。

それは『美容常識の9割はウソ』という本です。

一般的に肌によいとされている誤解がたくさんあり、エビデンスに裏付けされた事実を書かれていてとても信頼できました。

ちゃんと美容を知りたい方は必見です。

そんな『美容常識の9割はウソ』を実践した結果もご紹介します。

『美容常識の9割はウソ』書籍情報

世間一般に常識とされている情報が実はウソだった・・・

そんな美容業界を敵に回しそうは事実が「これでもか！」と詰め込まれています。

著者の落合博子さんは国立病院機構東京医療センター形成外科長であり、皮膚再生医療の専門家です。

エビデンスをもとに本当に効果のある美容・スキンケア方法が明らかになる1冊です。

『美容常識の9割はウソ』要約・感想

本書では、正しい知識を知っていれば健康で美しい肌を手に入れるのは決して難しいことではないですが、間違った知識のままでは肌のコンディションは乱れてしまう、とあります。

著者である、落合さんの正しい知識がとても信頼できる内容です。

みなさんには肌と美容常識に関する正しい知識を、ぜひ知っておいていただきたいと思うのです。その点から この本では科学的エビデンス（検証結果）に基づいた信頼できる事実のみを記載するよう心がけました。

落合 博子. 美容常識の9割はウソ (pp.3-4). 株式会社ＰＨＰ研究所. Kindle 版.

本書では、ステップごとに肌に対しての誤解やスキンケアのポイントが解説されています。

ステップは下記の通りです。

• STEP1　肌についての基礎知識
• STEP2　美容情報
• STEP3　美容成分
• STEP4　具体的なケア方法

では、『美容常識の9割はウソ』の内容を実際にやってみた内容の根拠となる解説をみていきましょう。

肌はできるだけ触らない

まずに一つ目は肌は『肌はできるだけ触らない』です。

男性諸君は、洗顔は洗顔フォームを手に取ってゴシゴシ洗ってさっぱり気持ちいい！という感じで洗うのがイメージできそうですが、実は肌にとってはあまり良くありません。

本書でも例に上がっていましたが、「ひじ」などがそうです。当たらなければ柔らかくなり色も元に戻ります。

化粧水などをパタパタやるのも良くないそうです。

スキンケア用品は複数使うと効果が弱まる

肌を正常な状態にしていれば、本来は何もしなくても新陳代謝で生まれ変わるようになっているそうです。

そのため、肌本来の機能が乱されないようにできるだけ少ないほうがよいとありました。

また、複数使うことでの相乗効果も期待はできないそうです。

本書では、化粧水は原則必要なく、美容液かクリーム1点のみが推奨されています。

紫外線対策は大事

紫外線は、ビタミンDを生成し骨をつくるのに役立つ健康を維持するのに必要不可欠だそうです。

とはいえ、浴びすぎると「光老化」といい、肌の色がくろくなったりゴワゴワになる原因にもつながるそうです。

セラミドは肌のバリア機能そのものをつくっている

セラミドは、水にも油にもなじまない性質で肌の水と脂が重なる構造を、混ざらず崩れないように役割です。

肌の水分を蒸発するのを防ぎ、外部からの刺激も守ってくれます。

しかも、セラミドは化粧品が浸透しやすい角質層に存在をしているのでスキンケアで補うことが可能だそうです。

つまり、化粧品はセラミド配合の物を積極的に選ぶと良いということになります。

コラーゲンを食べてもコラーゲンは増えない、取るべきはビタミンC

コラーゲンを食べ物として摂取しても、細かく分解されたんぱく質をつくるひとつにはなりますが、コラーゲンになるとは限らないそうです。

むしろビタミンCのほうが欠かせない成分で、コラーゲン生成に欠かせない成分だそうです。

また、先ほど紹介した『セラミド』の原料となるビタミンや必須アミノ酸を摂取するのも効果的です。

ビタミン類は野菜や果物、必須アミノ酸は豚肉や鶏肉、大豆製品、魚やヨーグルトなどがよいそうです。

実際に『美容常識の9割はウソ』を実践してみた結果

『美容常識の9割はウソ』の内容から5つのポイントを自身の生活に取り入れ実際にやってみた内容がこちらです。

ごしごし洗顔をやめる

洗顔をするのに、こすって洗うのをやめました。

もともとあまりこすらないようには気を付けていましたが、ネットを使って泡立て直接手が触れないような方法にしました。

洗顔後はオールインワン1本

洗顔後は、化粧水、乳液、クリームをつかっていましたが、オールインワン1本にしました。

あまり高いものを使ってはいませんでしたが、一つにしたことでやることも少なくなってラクになりました。

使っている物もセラミド配合にしています。

現在使用しているのがNULLオールインワンジェルです。

3265円

約2か月分

NULLオールインワンジェルの使用感・口コミはこちらを参考にしてください。

UVケア　日焼け止めをはじめる

今まではスキンケアはしていましたが、UVケアまではしていませんでした。

肌を守るため日焼け止めはとても重要です。

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食べ物にビタミン・豆乳・トマトジュースを取り入れる

お昼ご飯にコンビニを利用することが多いですが、カップラーメンやお弁当はできるだけ選ばずサラダや豆乳・トマトジュースなどを積極的に取るようにしました。

脂っこいものはそこまでがっつり食べたい年でもないのでこの辺りは苦も無くできています。

もともとトマトジュースや豆乳は大好きなので全然平気です。

ジャンクフード大好きな人はちょっと辛いかもしれないです。

『美容常識の9割はウソ』をやってみた現在継続中

現在継続中ですが、心なしか毛穴や頬のガサガサしたところが無くなってきた気がします。

日焼け止めもちょっと面倒ですが、毎日塗っています。

汗をかくと、目に染みるような感じがします。

実践で使ったおすすめスキンケアグッズ

実際に使ってみたスキンケアグッズがこちらです。

泡立てネット

なんでも良いと思いますが、泡立てネットがあると泡立てが楽です。

NULL　オールインワンジェル

化粧水、乳液、クリームをやめ、オールインワン1本にしました。

ポイントはセラミド配合かどうかです。

NULLオールインワンは使った感じもしっとり感が気持ちよかったです。

公式サイト購入が安心かと思います。

公式サイトの場合、Amazonの登録をしていればAmazonペイが簡単にできました。

クレジットカードでの購入もできます。

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約2か月分

NULL　日焼け止め

保湿成分や抗炎症成分が入っているところもポイントです。

よくある日焼け止め製品は肌が白っぽくなってしまうことが多いですが、こちらの製品は塗ったばかりは若干白いですが少し時間がたつとなじんで違和感がなくなります。

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まとめ　実践しやすいシンプルな事実

スキンケアの間違った常識が世の中には浸透しています。

実際にやってみた内容はそこまで難しくなくスキンケアのやり方もとてもシンプルでした。

オールインワン1本にして楽にもなりました。

日焼け止めはとても重要なのもわかりました。

肌の感じがどうなるかまた継続して使ってみたいと思います。